چرا گاهی اوقات در روابط، احساس میکنیم که باید همه چیز را کنترل کنیم؟
احساس نیاز به کنترل در روابط، تجربهای رایج اما پیچیده است. ریشههای این حس میتواند عمیق و متنوع باشد و اغلب به ناامنیها، ترسها و تجربیات گذشته ما برمیگردد. درک دلایل این نیاز، اولین قدم برای ایجاد روابط سالمتر و مبتنی بر اعتماد است. در ادامه، 19 نکته کلیدی را بررسی میکنیم که به روشن شدن این موضوع کمک میکنند:
- ✅
ترس از دست دادن:
این ترس اساسی، میتواند باعث شود که بخواهیم شریک عاطفی خود را نزدیک نگه داریم و از ترک شدن جلوگیری کنیم. - ✅
ناامنی درونی:
احساس بیارزشی یا کافی نبودن، میتواند به تلاش برای کنترل رفتار دیگران منجر شود تا احساس امنیت و قدرت کنیم. - ✅
تجربیات آسیبزای گذشته:
روابط قبلی که با خیانت، بیاعتمادی یا سوء استفاده همراه بودهاند، میتوانند سایهای از کنترل را بر روابط فعلی بیفکنند. - ✅
فقدان اعتماد:
وقتی به شریک عاطفی خود اعتماد نداریم، احتمالاً سعی میکنیم او را کنترل کنیم تا مطمئن شویم که کاری انجام نمیدهد که به ما آسیب برساند. - ✅
نیاز به پیشبینیپذیری:
برخی افراد برای احساس امنیت، به پیشبینیپذیر بودن محیط و روابط خود نیاز دارند. کنترل، راهی برای ایجاد این پیشبینیپذیری است. - ✅
مشکلات ارتباطی:
ناتوانی در بیان واضح نیازها و احساسات، میتواند منجر به تلاش برای کنترل غیرمستقیم رفتار دیگران شود. - ✅
کمالگرایی:
تمایل به داشتن همه چیز بینقص و تحت کنترل، میتواند به روابط نیز گسترش یابد و انتظارات غیرواقعی ایجاد کند. - ✅
کمبود عزت نفس:
فردی که عزت نفس پایینی دارد، ممکن است برای تایید و ارزشگذاری خود به شریک عاطفیاش وابسته شود و تلاش کند او را کنترل کند تا از دستش ندهد. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
نشان دادن ضعفها و آسیبپذیریها میتواند ترسناک باشد. کنترل، راهی برای پنهان کردن این آسیبپذیریها است. - ✅
الگوهای آموخته شده:
مشاهده الگوهای کنترلی در خانواده یا روابط دیگران، میتواند این رفتار را عادی جلوه دهد و آن را تکرار کنیم. - ✅
فرهنگ:
در برخی فرهنگها، کنترلگری در روابط بیشتر پذیرفته شده است و به عنوان نشانه عشق و مراقبت تلقی میشود. - ✅
نگرشهای جنسیتی:
گاهی اوقات، نقشهای جنسیتی سنتی میتوانند باعث شوند که یک طرف رابطه (اغلب مرد) احساس کند حق دارد بر طرف دیگر (اغلب زن) کنترل داشته باشد. - ✅
ناتوانی در مدیریت اضطراب:
وقتی مضطرب هستیم، ممکن است سعی کنیم با کنترل موقعیتها و افراد، اضطراب خود را کاهش دهیم. - ✅
احساس مسئولیت بیش از حد:
احساس مسئولیت بیش از حد در قبال شادی و رفاه شریک عاطفی، میتواند منجر به تلاش برای کنترل زندگی او شود.
- ✅
مشکلات روانی:
در برخی موارد، نیاز به کنترل میتواند نشانهای از یک اختلال روانی مانند اختلال شخصیت وسواسی جبری (OCPD) باشد. - ✅
ترس از قضاوت:
ترس از اینکه دیگران ما و رابطهمان را قضاوت کنند، میتواند باعث شود که بخواهیم ظاهر همه چیز را تحت کنترل داشته باشیم. - ✅
احساس بیقدرتی در سایر زمینههای زندگی:
وقتی در سایر زمینههای زندگی (مانند کار یا تحصیل) احساس بیقدرتی میکنیم، ممکن است سعی کنیم با کنترل رابطهمان این کمبود را جبران کنیم. - ✅
عدم مهارتهای حل مسئله:
ناتوانی در حل مسائل به طور سازنده، میتواند منجر به تلاش برای کنترل شرایط به جای یافتن راه حلهای مؤثر شود. - ✅
سوء مصرف مواد:
مصرف مواد مخدر یا الکل میتواند قضاوت را مختل کند و احتمال رفتارهای کنترلی را افزایش دهد.
شناخت الگوهای کنترلی در روابط، اولین گام برای تغییر است. با آگاهی از این الگوها و تلاش برای ایجاد ارتباطات سالمتر، میتوانیم روابطی رضایتبخشتر و پایدارتر را تجربه کنیم.
1. ترس از دست دادن:
ترس از دست دادن فرد مقابل یکی از قویترین محرکهای رفتارهای کنترلگرانه است.وقتی احساس میکنیم ممکن است کسی را از دست بدهیم، سعی میکنیم با کنترل کردن شرایط، از این اتفاق جلوگیری کنیم.این ترس میتواند ریشه در تجربیات گذشته، مانند از دست دادنهای قبلی یا احساس ناامنی در دوران کودکی داشته باشد.به همین دلیل، به طور ناخودآگاه تلاش می کنیم تا با کنترل رفتار و تصمیمات شریک زندگی خود، از تکرار این تجربه تلخ جلوگیری کنیم.این ترس اغلب به صورت حسادت، شک و تردید بروز میکند و منجر به رفتارهایی مانند چک کردن دائمی گوشی تلفن یا پرسیدن جزئیات دقیق از فعالیتهای روزانه فرد مقابل میشود.
در نتیجه، ترس از دست دادن نه تنها باعث ایجاد رفتارهای کنترلگرانه میشود، بلکه میتواند صمیمیت و اعتماد را در رابطه از بین ببرد.
مقابله با این ترس نیازمند خودآگاهی، شناخت ریشههای آن و تلاش برای ایجاد اعتماد و امنیت در رابطه است.مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار کمککننده باشد.
2. ناامنی عاطفی:
ناامنی عاطفی میتواند یکی از دلایل اصلی تمایل به کنترل در روابط باشد.افرادی که از نظر عاطفی ناامن هستند، اغلب به دنبال تایید و اطمینان دائمی از طرف شریک زندگی خود هستند.این ناامنی ممکن است ناشی از کمبود عزت نفس، تجربیات منفی در روابط قبلی یا الگوهای ارتباطی ناسالم در خانواده باشد.به همین دلیل، این افراد سعی میکنند با کنترل کردن رفتار و احساسات طرف مقابل، احساس امنیت و ثبات بیشتری داشته باشند.مثلا ممکن است دائماً از شریک زندگی خود بپرسند که آیا آنها را دوست دارد یا نه، یا سعی کنند با محدود کردن آزادی او، از جدایی جلوگیری کنند.
این رفتارها نه تنها برای طرف مقابل آزاردهنده است، بلکه میتواند باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه شود.
برای مقابله با ناامنی عاطفی، لازم است که فرد به خودآگاهی بیشتری برسد و تلاش کند تا عزت نفس خود را تقویت کند.در ضمن، مشاوره با یک درمانگر میتواند به فرد کمک کند تا الگوهای ارتباطی سالمتری را بیاموزد و روابط پایدارتری را تجربه کند.
3. تجربیات گذشته:
تجربیات گذشته در روابط، بهویژه تجربیات دردناک مانند خیانت یا رها شدن، میتوانند نقش مهمی در ایجاد تمایل به کنترل در روابط بعدی داشته باشند.افرادی که در گذشته مورد خیانت قرار گرفتهاند، ممکن است به سختی به دیگران اعتماد کنند و به طور ناخودآگاه سعی کنند با کنترل کردن شریک زندگی خود، از تکرار این تجربه تلخ جلوگیری کنند.در ضمن، افرادی که در دوران کودکی تجربه رها شدن یا بیتوجهی را داشتهاند، ممکن است در روابط بزرگسالی خود احساس ناامنی کنند و سعی کنند با کنترل کردن طرف مقابل، از رها شدن مجدد جلوگیری کنند.
این تجربیات میتوانند باعث ایجاد الگوهای رفتاری ناسالم شوند و به مرور زمان صمیمیت و اعتماد را در رابطه از بین ببرند.برای غلبه بر تاثیرات تجربیات گذشته، لازم است که فرد به طور آگاهانه با این تجربیات روبرو شود و سعی کند آنها را پردازش کند.درمان و مشاوره میتواند در این زمینه بسیار کمککننده باشد و به فرد کمک کند تا الگوهای رفتاری سالمتری را در روابط خود ایجاد کند.یادآوری این نکته ضروری است که هر رابطه منحصر به فرد است و نباید تجربیات گذشته را به روابط جدید تعمیم داد.
4. کمبود اعتماد به نفس:
کمبود اعتماد به نفس میتواند یکی از عوامل اصلی تمایل به کنترل در روابط باشد.افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، اغلب احساس میکنند که شایسته عشق و توجه نیستند و میترسند که شریک زندگیشان آنها را ترک کند.به همین دلیل، آنها سعی میکنند با کنترل کردن رفتار و تصمیمات طرف مقابل، احساس امنیت و ارزشمندی بیشتری داشته باشند.مثلا ممکن است دائماً از شریک زندگی خود بپرسند که آیا آنها را جذاب میداند یا نه، یا سعی کنند با محدود کردن ارتباط او با دیگران، از رقابت جلوگیری کنند.این رفتارها نه تنها برای طرف مقابل آزاردهنده است، بلکه میتواند باعث کاهش بیشتر اعتماد به نفس فرد شود.
برای افزایش اعتماد به نفس، لازم است که فرد به خودآگاهی بیشتری برسد و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسد.
در ضمن، تمرکز بر روی دستاوردها و موفقیتها، و دوری از مقایسه خود با دیگران میتواند به تقویت اعتماد به نفس کمک کند.مشاوره با یک متخصص نیز میتواند در این زمینه بسیار موثر باشد.
5. ترس از آسیبپذیری:
ترس از آسیبپذیری، یعنی ترس از نشان دادن ضعفها و آسیبپذیر بودن در برابر طرف مقابل، میتواند یکی از دلایل تمایل به کنترل در روابط باشد.افرادی که از آسیبپذیری میترسند، اغلب احساس میکنند که اگر احساسات و نیازهای واقعی خود را نشان دهند، ممکن است مورد قضاوت، انتقاد یا حتی رها شدن قرار بگیرند.به همین دلیل، آنها سعی میکنند با کنترل کردن شرایط و محافظت از خود، از آسیب دیدن جلوگیری کنند.این رفتارها میتواند شامل پنهان کردن احساسات، اجتناب از صمیمیت عاطفی و تلاش برای کنترل رفتار و تصمیمات طرف مقابل باشد.
برای غلبه بر ترس از آسیبپذیری، لازم است که فرد به این باور برسد که نشان دادن ضعفها و احساسات واقعی نه تنها اشکالی ندارد، بلکه میتواند باعث ایجاد صمیمیت و اعتماد بیشتر در رابطه شود.
در ضمن، تمرین همدلی و پذیرش خود و دیگران میتواند به کاهش این ترس کمک کند.
مشاوره با یک درمانگر نیز میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.
6. الگوهای خانوادگی:
الگوهای خانوادگی نقش مهمی در شکلگیری رفتارهای کنترلی در روابط بزرگسالی دارند.اگر در خانوادهای بزرگ شدهاید که یکی از والدین یا هر دو، رفتارهای کنترلی داشتهاند، احتمال اینکه شما نیز این الگوها را تکرار کنید، بیشتر است.مثلا اگر یکی از والدین دائماً تصمیمات مهم را بدون مشورت با دیگری میگرفته یا سعی میکرده است که رفتار و افکار او را کنترل کند، شما ممکن است این الگو را به عنوان یک الگوی طبیعی و سالم در روابط خود در نظر بگیرید.در ضمن، اگر در خانوادهای بزرگ شدهاید که ابراز احساسات و نیازها سرکوب میشده است، ممکن است در روابط خود دچار مشکل در بیان احساسات و نیازهایتان شوید و به جای آن سعی کنید با کنترل کردن طرف مقابل، به خواستههای خود برسید.
برای تغییر این الگوهای ناسالم، لازم است که ابتدا آنها را شناسایی کنید و سپس به طور آگاهانه تلاش کنید تا الگوهای رفتاری سالمتری را جایگزین کنید.
مهمترین نکته این است که آگاه باشید و تمایل به تغییر داشته باشید.
7. احساس بیقدرتی:
احساس بیقدرتی در زندگی میتواند یکی از دلایل تمایل به کنترل در روابط باشد.وقتی فرد در جنبههای دیگر زندگی خود احساس بیقدرتی و ناتوانی میکند، ممکن است سعی کند با کنترل کردن رابطه خود، این احساس را جبران کند.مثلا اگر فرد در محل کار خود احساس میکند که هیچ کنترلی بر روی شرایط ندارد، ممکن است در رابطه خود بسیار کنترلگر شود و سعی کند تمام تصمیمات را به تنهایی بگیرد و رفتار طرف مقابل را محدود کند.این رفتارها در واقع تلاشی برای بازپسگیری احساس قدرت و کنترل بر روی زندگی است.
برای مقابله با این مشکل، لازم است که فرد به دنبال راههایی برای افزایش احساس قدرت و کنترل در جنبههای دیگر زندگی خود باشد.
مثلا میتواند مهارتهای جدیدی را یاد بگیرد، در فعالیتهای اجتماعی شرکت کند یا به دنبال شغلی بگردد که در آن احساس ارزشمندی و توانمندی بیشتری داشته باشد.در ضمن، مشاوره با یک متخصص میتواند به فرد کمک کند تا ریشههای احساس بیقدرتی خود را شناسایی کند و راههای سالمتری برای مقابله با آن پیدا کند.
8. کمالگرایی:
کمالگرایی میتواند یکی از عوامل پنهان تمایل به کنترل در روابط باشد.افراد کمالگرا اغلب استانداردهای بسیار بالایی برای خود و دیگران دارند و به دنبال رسیدن به “کمال” در همه جنبههای زندگی، از جمله روابط هستند.این افراد ممکن است احساس کنند که اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود و شریک زندگیشان نتواند انتظارات آنها را برآورده کند، رابطه آنها با شکست مواجه خواهد شد.به همین دلیل، آنها سعی میکنند با کنترل کردن رفتار و تصمیمات طرف مقابل، از رسیدن به این “کمال” اطمینان حاصل کنند.این رفتارها میتواند شامل انتقاد دائمی، تعیین قوانین سختگیرانه و عدم پذیرش اشتباهات باشد.
برای مقابله با کمالگرایی، لازم است که فرد به این باور برسد که کمال غیرممکن است و هیچکس نمیتواند بینقص باشد.
در ضمن، تمرین خودپذیری و پذیرش اشتباهات میتواند به کاهش این تمایل به کنترل کمک کند.مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد و به فرد کمک کند تا استانداردهای خود را تعدیل کند و روابط سالمتری را تجربه کند.
9. ترس از تغییر:
ترس از تغییر و ناشناخته بودن میتواند یکی از دلایل تمایل به کنترل در روابط باشد.افراد به طور طبیعی تمایل دارند که شرایط را پیشبینیپذیر و تحت کنترل خود داشته باشند، زیرا این امر به آنها احساس امنیت میدهد.وقتی فرد احساس میکند که رابطهاش در حال تغییر است یا نمیتواند آینده آن را پیشبینی کند، ممکن است دچار ترس و اضطراب شود و سعی کند با کنترل کردن شرایط، از این تغییرات جلوگیری کند.این رفتارها میتواند شامل تلاش برای حفظ وضعیت موجود، جلوگیری از امتحان کردن چیزهای جدید و اصرار بر روی روالهای قدیمی باشد.
برای مقابله با ترس از تغییر، لازم است که فرد به این باور برسد که تغییر بخشی طبیعی از زندگی است و میتواند فرصتهای جدیدی را برای رشد و پیشرفت ایجاد کند.
در ضمن، تمرین انعطافپذیری و پذیرش ناشناختهها میتواند به کاهش این ترس کمک کند.مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد و به فرد کمک کند تا با ترسهای خود روبرو شود و راههای سالمتری برای مقابله با آنها پیدا کند.
10. نیاز به تایید دائمی:
نیاز شدید به تایید دائمی از طرف شریک زندگی میتواند منجر به رفتارهای کنترلی شود.افرادی که به شدت نیازمند تایید هستند، اغلب به دنبال این هستند که مطمئن شوند شریک زندگیشان آنها را دوست دارد، جذاب میداند و از آنها راضی است.این نیاز به تایید میتواند ناشی از کمبود عزت نفس، تجربیات منفی در روابط قبلی یا الگوهای ارتباطی ناسالم در خانواده باشد.به همین دلیل، این افراد ممکن است به طور ناخودآگاه سعی کنند با کنترل کردن رفتار و تصمیمات طرف مقابل، این تایید را به دست آورند.مثلا ممکن است دائماً از شریک زندگی خود بپرسند که آیا آنها را دوست دارد یا نه، یا سعی کنند با تقلید از رفتار و علایق او، تایید و پذیرش او را جلب کنند.
این رفتارها نه تنها برای طرف مقابل آزاردهنده است، بلکه میتواند باعث کاهش بیشتر عزت نفس فرد شود.
برای مقابله با این مشکل، لازم است که فرد به دنبال راههایی برای افزایش عزت نفس و خودپذیری باشد.در ضمن، یادگیری مهارتهای ارتباطی سالم و بیان نیازها به طور مستقیم میتواند به کاهش نیاز به تایید دائمی کمک کند.
11. سوء استفاده در گذشته:
تجربه سوء استفاده، چه فیزیکی، چه عاطفی یا کلامی، در گذشته میتواند ریشه بسیاری از رفتارهای کنترلی در روابط بعدی باشد.فردی که مورد سوء استفاده قرار گرفته، ممکن است احساس کند که نیاز دارد تا کنترل بیشتری بر روی محیط اطراف و روابط خود داشته باشد تا از تکرار این تجربه تلخ جلوگیری کند.این افراد ممکن است به طور ناخودآگاه سعی کنند با کنترل کردن رفتار و تصمیمات طرف مقابل، احساس امنیت و قدرت بیشتری داشته باشند.این رفتارها میتواند شامل محدود کردن آزادی طرف مقابل، تعیین قوانین سختگیرانه و بهرهگیری از تاکتیکهای دستکاری عاطفی باشد.
برای غلبه بر تاثیرات سوء استفاده در گذشته، لازم است که فرد به طور آگاهانه با این تجربیات روبرو شود و سعی کند آنها را پردازش کند.
درمان و مشاوره میتواند در این زمینه بسیار کمککننده باشد و به فرد کمک کند تا الگوهای رفتاری سالمتری را در روابط خود ایجاد کند.مهمترین نکته این است که به خودتان اجازه دهید تا التیام یابید و روابط سالمتری را تجربه کنید.
12. مشکلات حل مسئله:
ناتوانی در حل مسائل و اختلافات به شیوهای سالم و سازنده میتواند منجر به رفتارهای کنترلی شود.وقتی فرد نمیداند چگونه به طور موثر با مشکلات و اختلافات در رابطه خود روبرو شود، ممکن است به جای تلاش برای یافتن راهحلهای مسالمتآمیز، سعی کند با کنترل کردن طرف مقابل، مشکلات را حل کند.این رفتارها میتواند شامل نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل، اجتناب از گفتگو و بهرهگیری از تاکتیکهای اجبار و تهدید باشد.برای بهبود مهارتهای حل مسئله، لازم است که فرد به یادگیری تکنیکهای ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، بیان احساسات و نیازها به طور مستقیم و مذاکره برای رسیدن به توافق، بپردازد.
در ضمن، مراجعه به زوج درمانگر میتواند به زوجها کمک کند تا مهارتهای حل مسئله خود را تقویت کنند و راههای سالمتری برای مقابله با اختلافات پیدا کنند.مهمترین نکته این است که به یکدیگر احترام بگذارید و به دنبال راهحلهایی باشید که برای هر دو طرف منصفانه باشد.حل مسائل و اختلافات به شیوهای سالم و سازنده نه تنها باعث بهبود رابطه میشود، بلکه میتواند به افزایش صمیمیت و اعتماد نیز کمک کند.
13. حسادت:
حسادت یکی از قویترین احساساتی است که میتواند منجر به رفتارهای کنترلی در روابط شود.حسادت زمانی ایجاد میشود که فرد احساس میکند تهدیدی برای رابطهاش وجود دارد، چه این تهدید واقعی باشد و چه صرفاً در ذهن او وجود داشته باشد.این احساس میتواند ناشی از کمبود اعتماد به نفس، تجربیات منفی در روابط قبلی یا تصورات نادرست درباره رابطه باشد.به همین دلیل، فرد حسود ممکن است سعی کند با کنترل کردن رفتار و ارتباطات طرف مقابل، از این تهدید فرضی جلوگیری کند.این رفتارها میتواند شامل چک کردن دائمی گوشی تلفن یا شبکههای اجتماعی طرف مقابل، پرسیدن سوالات مکرر درباره فعالیتهای روزانه او و محدود کردن ارتباط او با دوستان و همکاران باشد.
برای مقابله با حسادت، لازم است که فرد به خودآگاهی بیشتری برسد و ریشههای حسادت خود را شناسایی کند.
در ضمن، تقویت اعتماد به نفس و یادگیری مهارتهای ارتباطی سالم میتواند به کاهش حسادت کمک کند.باید با شریک زندگی خود درباره احساسات خود صحبت کنید و به او اعتماد کنید.
14. نیاز به قدرت:
برخی از افراد ممکن است به دلیل نیاز به قدرت و کنترل، در روابط خود رفتارهای کنترلی نشان دهند.این نیاز به قدرت میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند تجربیات گذشته، کمبود عزت نفس یا الگوهای شخصیتی خاص.این افراد ممکن است احساس کنند که تنها زمانی میتوانند احساس امنیت و ارزشمندی کنند که قدرت و کنترل را در دست داشته باشند.به همین دلیل، آنها سعی میکنند با کنترل کردن رفتار و تصمیمات طرف مقابل، این احساس قدرت را تجربه کنند.این رفتارها میتواند شامل تعیین قوانین و مقررات سختگیرانه، تصمیمگیریهای یکطرفه و بهرهگیری از تاکتیکهای اجبار و تهدید باشد.
برای مقابله با این مشکل، لازم است که فرد به دنبال راههای سالمتری برای ارضای نیاز به قدرت باشد.
مثلا میتواند در فعالیتهای اجتماعی شرکت کند، در محل کار خود به دنبال ارتقاء شغلی باشد یا مهارتهای جدیدی را یاد بگیرد که به او احساس توانمندی بیشتری بدهد.در ضمن، مشاوره با یک متخصص میتواند به فرد کمک کند تا ریشههای نیاز به قدرت خود را شناسایی کند و راههای سالمتری برای مدیریت این نیاز پیدا کند.
15. سوء تفاهم و عدم ارتباط صحیح:
در بسیاری از موارد، رفتارهای کنترلی ناشی از سوء تفاهمها و عدم ارتباط صحیح بین زوجین است.وقتی زوجین نمیتوانند به طور واضح و با صداقت با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و نیازها و انتظارات خود را بیان کنند، ممکن است به جای آن سعی کنند با کنترل کردن طرف مقابل، به خواستههای خود برسند.این رفتارها میتواند شامل حدس زدن افکار و احساسات طرف مقابل، اجتناب از گفتگو و بهرهگیری از تاکتیکهای غیرمستقیم برای بیان نارضایتی باشد.برای بهبود ارتباطات، لازم است که زوجین به یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، بیان احساسات و نیازها به طور مستقیم و همدلی با طرف مقابل، بپردازند.
در ضمن، مراجعه به زوج درمانگر میتواند به زوجها کمک کند تا الگوهای ارتباطی ناسالم خود را شناسایی کنند و الگوهای سالمتری را جایگزین کنند.
مهمترین نکته این است که به یکدیگر احترام بگذارید و به دنبال راههایی باشید که بتوانید به طور واضح و با صداقت با یکدیگر ارتباط برقرار کنید.ارتباط صحیح نه تنها باعث بهبود رابطه میشود، بلکه میتواند به افزایش صمیمیت و اعتماد نیز کمک کند.
16. فقدان مرزهای شخصی:
فقدان مرزهای شخصی در روابط میتواند یکی از عوامل مهم در ایجاد رفتارهای کنترلی باشد.مرزهای شخصی خطوطی هستند که تعیین میکنند چه چیزی برای ما قابل قبول است و چه چیزی نیست.وقتی مرزهای شخصی مشخص و قوی نباشند، فرد ممکن است به راحتی اجازه دهد دیگران از او سوء استفاده کنند یا رفتار او را کنترل کنند.به همین دلیل، فردی که فاقد مرزهای شخصی قوی است، ممکن است برای محافظت از خود در برابر سوء استفاده، به رفتارهای کنترلی روی آورد.این رفتارها میتواند شامل تلاش برای کنترل رفتار و تصمیمات طرف مقابل، تعیین قوانین سختگیرانه و جلوگیری از ورود افراد دیگر به رابطه باشد.
برای ایجاد مرزهای شخصی قوی، لازم است که فرد به خودآگاهی بیشتری برسد و ارزشها، نیازها و خواستههای خود را بشناسد.
در ضمن، یادگیری مهارتهای قاطعیت و توانایی گفتن “نه” میتواند به او کمک کند تا مرزهای خود را حفظ کند.مشاوره با یک متخصص نیز میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد و به فرد کمک کند تا مرزهای سالمتری را در روابط خود ایجاد کند.
17. اختلالات شخصیتی:
در افراد مبتلا به BPD، ترس از رها شدن و ناپایداری عاطفی میتواند باعث شود که آنها سعی کنند با کنترل کردن طرف مقابل، از رها شدن جلوگیری کنند. تشخیص و درمان این اختلالات نیازمند مراجعه به روانپزشک و روانشناس است. درمان معمولاً شامل رواندرمانی و در برخی موارد دارودرمانی است. اگر احساس میکنید که رفتارهای کنترلی شما ممکن است ناشی از یک اختلال شخصیتی باشد، حتماً به یک متخصص مراجعه کنید. درمان اختلالات شخصیتی زمانبر است و نیازمند صبر و تلاش است، اما میتواند به بهبود کیفیت زندگی و روابط شما کمک کند.
18. فشارهای اجتماعی و فرهنگی:
فشارهای اجتماعی و فرهنگی نیز میتوانند در ایجاد رفتارهای کنترلی در روابط نقش داشته باشند.در برخی از جوامع، زنان به طور سنتی نقشهای فرودستی دارند و انتظار میرود که از مردان اطاعت کنند.این نوع نگرشها میتواند باعث شود که مردان احساس کنند حق دارند زنان را کنترل کنند.در ضمن، در برخی از فرهنگها، ابراز احساسات و نیازها سرکوب میشود و افراد یاد میگیرند که به جای بیان نیازهای خود، سعی کنند با کنترل کردن دیگران، به خواستههای خود برسند.برای مقابله با این فشارهای اجتماعی و فرهنگی، لازم است که افراد آگاهی خود را در مورد این مسائل افزایش دهند و تلاش کنند تا نگرشهای تبعیضآمیز و ناسالم را تغییر دهند.
در ضمن، ترویج فرهنگ احترام متقابل و برابری جنسیتی میتواند به کاهش رفتارهای کنترلی در روابط کمک کند.
اگر در یک رابطه کنترلی هستید، به دنبال کمک باشید و از حقوق خود دفاع کنید.تغییر فرهنگ نیازمند تلاش جمعی است و هر فرد میتواند با رفتارهای خود در ایجاد یک جامعه سالمتر و عادلانهتر سهیم باشد.
19. اعتیاد:
اعتیاد به مواد مخدر یا الکل میتواند به طور قابل توجهی بر رفتار و روابط فرد تأثیر بگذارد و منجر به رفتارهای کنترلی شود.فرد معتاد ممکن است برای پنهان کردن اعتیاد خود، تأمین مواد یا حفظ وضعیت خود، رفتارهای کنترلی نشان دهد.این رفتارها میتواند شامل دروغگویی، دستکاری عاطفی، تهدید و حتی خشونت باشد.اعتیاد نه تنها بر فرد معتاد، بلکه بر تمام افراد نزدیک به او، به ویژه شریک زندگیاش، تأثیر میگذارد.برای مقابله با این مشکل، لازم است که فرد معتاد و شریک زندگیاش به طور جدی به دنبال کمک حرفهای باشند.
درمان اعتیاد معمولاً شامل سمزدایی، رواندرمانی و حمایتهای اجتماعی است.
در ضمن، مشاوره با یک متخصص میتواند به شریک زندگی فرد معتاد کمک کند تا با استرس و فشارهای ناشی از اعتیاد کنار بیاید و از خود مراقبت کند.مهمترین نکته این است که به دنبال کمک باشید و از امید دست نکشید.
